عطاری آنلاین نادعلی
0 محصولات نمایش سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

بهترین چای های چربی سوز : معجزه های لاغری!

اگر در حال خواندن این مطلب هستید، شما هم به دنبال بهترین چای های چربی سوز می باشید! چای یک نوشیدنی محبوب در سراسر دنیاست. این نوشیدنی معطر بیشتر از برگ های Camellia sinensis، نوعی درختچه همیشه سبز بومی آسیا تهیه می شود. در بین انواع این نوشیدنی، چای های چربی سوز گروهی از چای ها هستند که همیشه مورد توجه کارشناسان آزمایشگاه و افرادی دارای اضافه وزن بوده است. از بهترین چای های چربی سوز می توان به چای سبز، چای پوئر، چای سیاه، چای اولانگ، چای سفید و انواع دمنوش گیاهی اشاره کرد.

نوشیدن چای خواص زیادی برای سلامتی دارد، از جمله فواید آن می توان به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش خطر بیماری قلبی اشاره کرد.

برخی از مطالعات نشان داده اند که چای ممکن است به کاهش وزن و به مبارزه با چربی شکم هم کمک کند. طبق این تحقیق، مشخص شده است که برخی از انواع چای ها از گروه دیگر در این امر موثرتر هستند.

در ادامه این مطلب، با شش مورد از بهترین چای های چربی سوز و لاغری آشنا می شویم. شما می توانید هرکدام از چای های نام برده شده را از عطاری نادعلی تهیه کنید.

۱- چای سبز؛ از بهترین چای های چربی سوز

چای سبز یکی از شناخته شده ترین انواع چای است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. همچنین یکی از موثرترین چای ها برای لاغری به شمار می رود.

در یک مطالعه در سال ۲۰۰۸، ۶۰ نفر با وزن و چربی بالا به مدت ۱۲ هفته از یک رژیم غذایی استاندارد پیروی کردند در حالی که به طور منظم چای سبز یا دارونما مصرف می کردند. در طول مطالعه، کسانی که چای سبز نوشیدند، ۷٫۳ پوند (۳٫۳ کیلوگرم) بیشتر از گروهی که دارونما مصرف کردند، وزن از دست دادند.

 

بهترین چای های چربی سوز

بهترین چای های چربی سوز

 

مطالعه دیگری نشان داد که افرادی که به مدت ۱۲ هفته عصاره چای سبز مصرف کردند، در مقایسه با گروه مقابل، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، چربی بدن و دور کمر داشتند.

این ممکن است به این دلیل باشد که عصاره چای سبز سرشار از کاتچین – آنتی اکسیدان های طبیعی که ممکن است متابولیسم شما را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش دهند- است.

همین نکته در مورد چای ماچا نیز صدق می‌کند، نوع بسیار غلیظ چای سبز به شمار می رود. پودری که حاوی همان مواد مفید چای سبز معمولی است، چای ماچا نام دارد.

 

۲- چای پوئر؛ از بهترین چای های چربی سوز

چای پوئر (به انگلیسی : Pu’er tea) یکی از انواع چای با طعمی منحصر به فرد است که در استان یون نان، چین تهیه می شود.

چای پوئر هم مانند انواع چای سبز، چای سیاه و چای سفید از برگ های گیاه Camellia sinensis تهیه می شود. این نوع چای طی یک فرایند تخمیر طبیعی تهیه می شود و سپس به شکل فشرده در آمده و برای مدت طولانی نگهداری می شود تا عطر و طعم بهتری پیدا کند.

برخی از مطالعات حیوانی نشان داده که چای پوئر ممکن است قند خون و تری گلیسیرید خون را کاهش دهد. همچنین چای پوئر ممکن است بتواند به کاهش وزن کمک کند.

در یک مطالعه، به ۷۰ مرد یک کپسول عصاره چای پوئر یا دارونما داده شد. پس از سه ماه، کسانی که از کپسول چای پوئر استفاده کردند، تقریباً ۲٫۲ پوند (۱ کیلوگرم) بیشتر از گروه دارونما، وزن از دست دادند.

مطالعه دیگری روی موش‌ها نتیجه مشابهی داشت و نشان داد عصاره چای پوره اثر ضد چاقی دارد و به سرکوب افزایش وزن کمک می‌کند.

دراقع، چای پوئر می تواند با خواصی که دارد باعث سم زدایی بدن شود و به لاغری و کاهش وزن کمک کند.

 

۳- چای سیاه

چای سیاه نوعی چای است که نسبت به انواع دیگر مانند چای سبز، سفید یا اولانگ، بیشتر اکسید شده است.

اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است که زمانی اتفاق می افتد که برگ های چای در معرض هوا قرار می گیرند. در نتیجه قهوه ای می شوند که این باعث تیره رنگ شدن چای سیاه می شود.

چندین مطالعه نشان داده اند که چای سیاه می تواند در کنترل وزن موثر باشد.

یک مطالعه بر روی ۱۱۱ نفر نشان داد که نوشیدن ۳ فنجان چای سیاه در روز به مدت ۳ ماه به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن و کاهش دور کمر می شود. در این مطالعه مشخص شد که در مقایسه با نوشیدن یک نوشیدنی کافئین دار، تاثیر چای سیاه به مراتب بیشتر است.

 

بهترین چای های چربی سوز

بهترین چای های چربی سوز

 

برخی معتقدند که اثرات کاهش وزن چای سیاه ممکن است به دلیل سرشار بودن از فلاون ها – نوعی رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی – باشد.

یک مطالعه، ۴۲۸۰ بزرگسال را طی ۱۴ سال مورد بررسی قرار داد. این مطالعه نشان داد که افرادی که فلاون بیشتری از غذاها و نوشیدنی‌هایی مانند چای سیاه دریافت می‌کنند نسبت به افرادی که فلاون کمتری دریافت می‌کنند، شاخص توده بدنی (BMI) کمتری دارند.

با این حال، این مطالعه فقط به ارتباط بین BMI و مصرف فلاون می پردازد. تحقیقات بیشتری برای در نظر گرفتن سایر عواملی که ممکن است در لاغری دخیل باشند مورد نیاز است.

 

۴- چای اولانگ؛ از بهترین چای های چربی سوز

چای اولانگ یک چای سنتی چینی و تا حدی اکسید شده است. آن را از نظر اکسیداسیون و رنگ در جایی بین چای سبز و چای سیاه قرار می دهد. این چای اغلب به دلیل داشتن رایحه میوه ای، معطر و دارای طعمی منحصر به فرد توصیف می شود.

دانشمندان بر این موضوع باور دارند که پلی‌فنول موجود در چای اولانگ، سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و از مقدار جذب چربی موجود در رژیم غذایی می‌کاهد. این آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنولی می‌توانند از سوزاندن چربی‌های ذخیره‌شده در بدن، آنزیم‌هایی را برای تولید انرژی فعال کنند.

در مطالعه ای مشخص شد، چای غلیظ و همچنین رقیق اولانگ، می‌تواند موجب سوزاندن ۲,۹ تا ۳,۴ درصد کالری در روز شود. این ویژگی، تا حدی به‌دلیل وجود کافئین در چای است، اما پلی‌فنول‌های موجود در چای هم موثر هستند. محققان برای بررسی این نظریه و اثبات آن، یک‌بار فقط اثرات کافئین و بار دیگر اثرات کافئین و پلی‌فنول‌ها را در کنار هم بررسی کردند و متوجه صحت این گفته شدند. کافئین توانست مصرف کالری را تا ۴,۸ درصد افزایش دهد، اما کافئین به‌همراه پلی‌فنول موجود در چای، توانایی چربی‌سوزی بدن فرد را بالا برد و او را در مسیر کاهش وزن قرار داد.

در تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ روی ۱۰۲ داوطلب دارای اضافه‌وزن چینی انجام شد، ۲۲درصد افرادی که در روز ۴ فنجان از این چای نوشیدند، بیش از ۳ کیلوگرم وزن کم کردند.

 

۵- چای سفید؛ از بهترین چای های چربی سوز

چای سفید از گلبرگ های تازه گیاه چای تهیه می شود. چای سفید در نور طبیعی آفتاب خشک شده و اکسید نمی‌شوند. کم‌ترین میزان کافئین در چای سفید موجود است و مهم‌ترین مرکز کشت چای سفید در جهان، در استان «فوجیان» چین قرار دارد.

وقتی برای اولین بار نوشیدن چای سفید را تجربه کنید، تقریباً احساس خواهید کرد که بی‌مزه و شبیه به آب است ولی بعد از مدتی در دهان و نفستان احساس یک مزه‌ی شیرین ملایم خواهید کرد.

فواید چای سفید به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است و از بهبود سلامت دهان تا کشتن سلول های سرطانی متغیر است. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما چای سفید می تواند در کاهش وزن و چربی بدن نیز مفید باشد.

 

بهترین چای های چربی سوز

بهترین چای های چربی سوز

 

مطالعات نشان می دهد که چای سفید و چای سبز دارای مقادیر قابل توجهی کاتچین هستند که ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

علاوه بر این، یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که عصاره چای سفید تجزیه سلول های چربی را افزایش می دهد و در عین حال از تشکیل سلول های جدید جلوگیری می کند.

با این حال، به خاطر داشته باشید که این یک مطالعه آزمایشگاهی بوده، بنابراین مشخص نیست که چگونه اثرات چای سفید ممکن است برای انسان اعمال شود.

در حقیقت، مطالعات بیشتری برای تایید اثرات مفید چای سفید در مورد کاهش چربی مورد نیاز است.

 

۶- دمنوش گیاهی

دمنوش‌ها از میوه‌های خشک‌شده، گل‌ها، گیاهان و ادویه‌جات تهیه می‌شوند. به همین دلیل دارای طعم‌ها و عطرهای بسیار متنوع و متفاوتی هستند. دمنوش‌ها می‌توانند جایگزین نوشیدنی‌های پُرشکر یا آب باشند، زیرا که خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند و برای درمان بسیاری از بیماری‌ها و دردها از آن‌ها استفاده می‌شود.

گاهی به اشتباه از دمنوش‌ها با عنوان چایی یاد می‌کنند و چای سبز و چای اولانگ را که چای‌های اصیلی هستند، دمنوش می‌دانند. ما باید دانست که این نوشیدنی ها با انواع چای ها کاملا فرق دارند. آن ها با چای های سنتی متفاوت هستند زیرا معمولاً حاوی کافئین نیستند و از برگ های Camellia sinensis ساخته نمی شوند.

 

بهترین چای های چربی سوز

بهترین چای های چربی سوز

 

برای انواع دمنوش گیاهی محبوب می توان از دمنوش رویبوس، دمنوش زنجبیل، دمنوش گل رز و دمنوش هیبیسکوس نام برد.

اگرچه ترکیبات و فرمولاسیون دمنوش های گیاهی می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد، برخی از مطالعات نشان داده اند که دمنوش های گیاهی ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی کمک کنند.

در یک آزمایش، محققان به موش‌های چاق دمنوش گیاهی دادند و دریافتند که این چای وزن را کاهش می‌دهد و به عادی سازی سطوح هورمونی کمک می‌کند.

دمنوش رویبوس نوعی دمنوش گیاهی است که ممکن است به ویژه در مورد چربی سوزی موثر باشد.

یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که دمنوش رویبوس متابولیسم چربی را افزایش می‌دهد و به جلوگیری از تشکیل سلول‌های چربی کمک می‌کند.

با این حال، برای بررسی اثرات دمنوش های گیاهی مانند رویبوس در کاهش وزن، مطالعات بیشتری در انسان مورد نیاز است.

 

سخن پایانی

اگرچه بسیاری از مردم چای را صرفاً به دلیل تسکین دهنده بودن و طعم لذیذ آن می نوشند، اما هر فنجان ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد.

جایگزینی نوشیدنی های پرکالری مانند آبمیوه یا نوشابه با چای می تواند به کاهش کالری دریافتی کمک کند و منجر به کاهش وزن شود.

برخی از مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نیز نشان داده‌اند که انواع خاصی از چای ممکن است به کاهش وزن کمک کند و در عین حال مانع تشکیل سلول‌های چربی شود. با این حال، مطالعات روی انسان برای بررسی بیشتر این موضوع مورد نیاز است.

بسیاری از انواع چای دارای ترکیبات مفیدی مانند فلاون ها و کاتچین ها هستند که می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، یک یا دو فنجان چای در روز می تواند به کاهش وزن و جلوگیری از تشکیل چربی مضر شکم کمک کند.

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*